Казеин стоит от 1,3 тыс. ₽ за килограммовый пакет до 9 тыс. ₽ за банку Optimum Nutrition на 909 г, а на этикетке почти у всех одни и те же 24 г белка на порцию. Мы отобрали 11 казеиновых протеинов, сравнили состав, порцию и цену и разбили их на три группы: премиум, средний сегмент и недорогие.
- Рейтинг 11 казеиновых протеинов с ценами в магазинах
- Чем казеин отличается от сывороточного протеина и можно ли пить его на ночь
- Как выбрать казеин для похудения и для набора массы
- Ответы на частые вопросы про дозировку и непереносимость
Рейтинг лучших казеиновых протеинов
Премиальные казеиновые протеины
В премиум-сегмент вошли американские бренды с самыми известными казеинами: Optimum Nutrition, Rule 1, Dymatize и Ultimate Nutrition. У них порция даёт 24-25 г белка, а калорийность держится в диапазоне 110-130 ккал. Цены на такие банки в магазинах начинаются примерно с 5 тыс. ₽, за это платят за бренд, вкус и проверенный состав.
Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard
iherbgroup.ru
|
RUB 8 950,00 | В магазин |
Gold Standard 100% Casein от Optimum Nutrition остаётся точкой отсчёта для всех остальных казеинов. В порции 34 г содержится 24 г белка и всего 1 г жира и 1 г сахара, а единственным источником белка в составе указан мицеллярный казеин. Бренд принадлежит ирландской Glanbia plc, которая купила Optimum Nutrition в 2008 году.
Главный минус: цена. Это самый дорогой казеин в нашем рейтинге, а в России он идёт параллельным импортом, поэтому выбор вкусов в магазинах ограничен шоколадом и ванилью. Покупатели хвалят растворимость и вкус, а основная претензия в зарубежных отзывах как раз к стоимости. Берите, если нужен проверенный бренд и не хочется экспериментировать.
- Мицеллярный казеин как единственный источник белка
- Всего 1 г сахара и 1 г жира на порцию
- Хорошо растворяется, по отзывам покупателей
- Известный бренд крупной компании Glanbia
- Самая высокая цена в рейтинге
- Мало вкусов в российских магазинах
- Параллельный импорт, наличие нестабильно
Rule 1 R1 Casein
Маркет Яндекс
|
RUB 4 944,00 | В магазин |
R1 Casein американского бренда Rule 1 это мицеллярный казеин без лишних добавок: на этикетке ванильного крема указаны 110 ккал, 25 г белка, 2 г углеводов и менее 1 г сахара на порцию 31,5 г. Подсластители в составе сукралоза и ацесульфам калия, загуститель ксантановая камедь.
На американском сайте магазина у этого казеина 4,7 балла из 5 по 703 отзывам, и вкус называют одним из лучших среди казеинов. Минусы тоже понятны: порошок нужно долго взбалтывать, а шоколадный вкус кому-то кажется слабым. Для ночного приёма и десертов, например с мороженицей, подходит хорошо.
- 25 г белка и 110 ккал на порцию
- 100% мицеллярный казеин
- Менее 1 г сахара на порцию
- Высокая оценка покупателей, по данным американского магазина (4,7 из 5)
- Нужно долго взбалтывать для однородности
- Шоколадный вкус кажется слабым части покупателей
- Параллельный импорт: вкусы и фасовки в РФ ограничены
Dymatize Elite Casein
|
iherbgroup.ru
|
RUB 8 450,00 | В магазин |
Elite Casein от Dymatize даёт 25 г белка на порцию 36 г и закрывает 45% суточной нормы кальция при нулевом сахаре. По обзору BarBend, этот казеин смешивается мягче большинства конкурентов, а вкус корицы Cinnamon Bun похож на сливочную булочку. У продукта есть сертификат Informed Choice и проверка независимой лабораторией Labdoor.
Минусы: в составе есть соя (лецитин), искусственные ароматизаторы и подсластители, возможен слегка солоноватый привкус. Цена высокая, а наличие в России нестабильно из-за параллельного импорта. Цены у партнёра на разные вкусы и фасовки заметно отличаются, поэтому проверяйте вариант в карточке перед покупкой.
- 25 г белка на порцию и 0 г сахара
- Мягкая текстура, хорошо смешивается
- Сертификат Informed Choice и проверка Labdoor
- 45% суточной нормы кальция
- Содержит сою (лецитин)
- Искусственные ароматизаторы и подсластители
- Цена высокая, наличие нестабильно
Ultimate Nutrition ProStar 100% Casein
|
Маркет Яндекс
|
RUB 6 233,00 | В магазин |
ProStar 100% Casein отличается составом белка: это смесь мицеллярного и гидролизованного казеина. Порция 33 г содержит 24 г белка и 120 ккал. Производитель Ultimate Nutrition указывает на своём сайте, что продукцию делают в США, а сама компания семейная и работает с 1970-х годов.
Отзывов на российских площадках для этой банки мало, поэтому оценку мы строим на составе и данных производителя. Вкусов три: шоколадный крем, клубника и ванильный крем. Фасовка 907 г рассчитана на 27 порций. Берите, если хотите казеин с частью гидролизованного белка и готовы платить как за премиум.
- Мицеллярный и гидролизованный казеин в составе
- 24 г белка на порцию
- Производство в США, по данным бренда
- Три вкуса и две фасовки
- Мало отзывов покупателей в России
- Цена в премиум-сегменте
- Состав смеси придётся изучать по этикетке
Казеиновые протеины среднего ценового сегмента
Здесь собраны казеины, которые стоят заметно меньше премиума или продаются небольшими фасовками: Bombbar, Maxler, USN и RLINE. Цены на банки заметно различаются: от 1,5 тыс. ₽ за 450 г у Bombbar до 7 тыс. ₽ за 908 г у USN, а фасовки разные (450 г у Bombbar и Maxler, 900 г у USN и RLINE), поэтому сравнивайте не цену упаковки, а цену порции.
Bombbar Pro Casein
|
Маркет Яндекс
|
RUB 1 542,00 | В магазин |
Bombbar Pro Casein выделяется среди казеинов на любой полке: 101 ккал и 24 г белка в порции 30 г, а состав короткий: мицеллярный казеин, какао-порошок, натуральные ароматизаторы, загустители и сукралоза. Фасовка на 450 г удобна для пробы, на 900 г выгоднее по цене порции.
Покупатели Яндекс Маркета пишут, что он легко размешивается, вкус не приторный и вечерний голод притупляется. Из минусов в обзорах встречаются излишняя сладость у части покупателей и пыление при открывании. Состав по данным каталога Onliner, сверяйте с этикеткой на банке.
- 101 ккал и 24 г белка на порцию
- Две фасовки на 15 и 30 порций
- Короткий состав, три вкуса
- Легко размешивается, по отзывам
- Сладковат для части покупателей
- Пылит при открывании банки
- Подсластитель сукралоза
Maxler Micellar Casein
|
Маркет Яндекс
|
RUB 4 093,00 | В магазин |
Maxler Micellar Casein продаётся в пакете на 450 г: этого хватает на 15 порций по 30 г, по 24 г белка в каждой. На упаковке указаны 15 порций, 24 г белка и 5,2 г BCAA. Для знакомства с мицеллярным казеином и для тех, кто не хочет покупать килограммовую банку, формат удобный.
Мы не нашли подтверждённых данных о калорийности, углеводах и жирах, поэтому смотрите их на этикетке. Цена порции здесь выше, чем у банок на 900 г и 1 кг, это главный минус. Отзывов в проверенных источниках мало, поэтому оценка строится на составе и упаковке.
- 24 г белка на порцию
- Небольшая фасовка для пробы
- Два вкуса: молочный шоколад и ванильное мороженое
- Всего 15 порций в упаковке
- Цена порции выше, чем у больших банок
- КБЖУ в открытых источниках не подтверждены
|
Маркет Яндекс
|
RUB 7 290,00 | В магазин |
USN Casein Ultra Premium даёт 24 г белка и 105 ккал в порции 30 г. По составу это не чистый мицеллярный казеин: основа молочный белковый концентрат (около 95%) с добавлением протеаз Aminogen. Бренд из ЮАР, основатель и директор Албе Гелденхейс.
Покупатели на сайте бренда отмечают, что по вкусу и текстуре он лучше многих крупных брендов, но иногда бывает слегка зернистым, если пить сразу после взбалтывания. Цены на российских площадках сильно расходятся: нам попадались предложения от 2 до 7 тыс. ₽ за 908 г, поэтому сверяйте продавца и срок годности.
- 24 г белка и 105 ккал на порцию
- Добавлены протеазы Aminogen
- Вкус и текстура нравятся покупателям
- Фасовка на 30 порций
- Не чистый мицеллярный казеин, основа молочный белковый концентрат
- Может быть зернистым сразу после взбалтывания
- Цены в РФ сильно различаются от продавца к продавцу
RLINE Casein Micellar
|
Маркет Яндекс
|
RUB 4 407,00 | В магазин |
RLINE Casein Micellar продаётся в банке на 900 г со вкусом шоколада и позиционируется как мицеллярный казеин. В одном из обзоров автор называет его «честным белком», без лишних добавок, и отмечает, что он нормально усваивается.
Здесь стоит сделать оговорку: подтверждённых данных о порции, белке и калорийности, а также о стране бренда нам найти не удалось, поэтому позицию мы поставили ниже и просим сверить этикетку при покупке. Из минусов в обзоре отмечают простоватый вкус и мелкую крупинку при плохом размешивании.
- Банка на 900 г
- Мицеллярный казеин по описанию продавца
- Часто встречается со скидками, по обзору
- КБЖУ и порция не подтверждены открытыми источниками
- Вкус простоват, по отзывам
- Остаётся мелкая крупинка при плохом размешивании
Недорогие казеиновые протеины
Недорогие казеины стоят до 2,5 тыс. ₽ за пакет или банку: Prime Kraft, Supptrue и Be Steel. Это хороший способ попробовать казеин, но у части позиций состав основан на концентрате или данные производителя ограничены, поэтому смотрите этикетку и срок годности.
Prime Kraft Micellar Casein
aptekiplus.ru
|
RUB 2 325,70 | В магазин |
Prime Kraft Micellar Casein продаётся в пакете на 900 г, это 30 порций по 30 г. На упаковке заявлено 23 г белка на порцию, а в списке вкусов есть ананасовый йогурт, который в обзорах называют менее сладким, чем шоколад и ваниль. Цена пакета ниже 2,5 тыс. ₽.
Покупатели отмечают, что казеин хорошо насыщает, а качество стабильно от партии к партии. Минус формата: мягкий пакет иногда приходит с повреждённым швом, поэтому советуют пересыпать порошок в банку. Состав и калорийность мы подтвердить не смогли, сверяйте их на этикетке при покупке.
- Низкая цена за порцию
- 30 порций в одном пакете
- Хорошо насыщает, по отзывам покупателей
- Менее сладкий вкус ананасового йогурта
- Мягкий пакет, бывает повреждён шов
- Калорийность и состав в открытых источниках не подтверждены
- 23 г белка на порцию, чуть меньше, чем у премиальных
Supptrue Micellar Casein
|
Маркет Яндекс
|
RUB 1 290,00 | В магазин |
Supptrue Micellar Casein продаётся в пакете на 1 кг, этого хватает на 33 порции с 24 г белка в каждой. В составе по карточке товара: концентрат мицеллярного казеина, ароматизатор и подсластители. Вкусов несколько: пломбир, клубника и банан.
Для такого объёма цена за килограмм одна из самых низких в рейтинге. Это хороший способ познакомиться с казеином без больших затрат. Минус в том, что состав на основе концентрата мицеллярного казеина менее «чистый», чем у премиальных марок, а данных о бренде и отзывов независимых экспертов найти не удалось.
- 1 кг и 33 порции в одной упаковке
- Низкая цена за килограмм
- Несколько вкусов, включая пломбир
- 24 г белка на порцию, по упаковке
- Состав на основе концентрата, не чистый мицеллярный казеин
- Мало независимых отзывов и данных о бренде
- Мягкий пакет вместо банки
Be Steel 100% European Micellar Casein
|
Маркет Яндекс
|
RUB 1 669,00 | В магазин |
Be Steel 100% European Micellar Casein поставляется в банке на 750 г. На этикетке заявлены 100% европейский мицеллярный казеин, надпись «без сахара», 27,3 г белка и 5,2 г BCAA. Вкусов два: клубника и шоколад.
Цена за банку одна из самых низких в рейтинге, но точной порции и калорийности в открытых источниках мы не нашли, поэтому сверяйте этикетку. Независимых отзывов об этом бренде мало, а страна бренда не подтверждена. Берите как недорогой вариант для знакомства с казеином.
- Мицеллярный казеин европейского производства, по банке
- Заявлено «без сахара»
- Низкая цена за банку
- Два вкуса: клубника и шоколад
- Порция и калорийность в открытых источниках не подтверждены
- Мало независимых отзывов
- Страна бренда не подтверждена
Чем отличаются виды казеина
Мицеллярный казеин
Казеин в природной форме, в которой он находится в молоке. Переваривается медленно, поэтому подходит для приёма перед сном. Именно его указывают в составе Optimum Nutrition, Rule 1, Dymatize и Bombbar.
Казеинат (кальция или натрия)
Казеин, обработанный щёлочью, он лучше растворяется, но обычно считается менее «медленным», чем мицеллярная форма. В составе недорогих добавок часто встречается вместе с мицеллярным казеином.
Молочный белковый концентрат
Смесь молочных белков, в которой казеин составляет основную часть, но не весь белок. Такая основа указана у USN Casein Ultra Premium.
Гидролизованный казеин
Казеин, предварительно расщеплённый на короткие цепочки. Он усваивается быстрее, чем мицеллярный. В ProStar его добавляют к мицеллярному казеину.
Казеин и сывороточный протеин
Сывороточный белок усваивается быстро и подходит после тренировки, казеин усваивается медленно, на несколько часов, поэтому его чаще пьют на ночь и между приёмами пищи.
Как выбрать казеиновый протеин
Лучше всего подходит мицеллярный казеин: он переваривается медленнее остальных форм. У части недорогих добавок основа молочный белковый концентрат или казеинат, а это работает быстрее.
В нашем рейтинге на порцию приходится 23-25 г белка и 101-130 ккал, где данные подтверждены. Для похудения смотрите на калорийность и сахар, для набора массы на количество белка.
Короткий состав обычно лучше: белок, ароматизаторы, загуститель и подсластитель. Сукралоза и ацесульфам калия встречаются у большинства марок, а соевый лецитин стоит учесть тем, кто избегает сои.
Казеин гуще сыворотки и после взбалтывания напоминает пудинг. Если вам нужно питьё, добавляйте больше жидкости, а если десерт, смешивайте с йогуртом или кефиром.
Считайте цену порции: разделите цену банки на число порций. Небольшие упаковки (450 г) хороши для пробы, а для регулярного приёма выгоднее банки от 900 г.
Многие зарубежные марки ввозят параллельным импортом, поэтому цены и срок годности разные. Покупайте у крупных продавцов и сверяйте дату на банке.
Частые вопросы о казеиновых протеинах
Чем казеин отличается от обычного протеина?
Обычный протеин чаще всего сывороточный: он быстро усваивается, поэтому его пьют после тренировки. Казеин переваривается медленно, в течение нескольких часов, поэтому его выбирают на ночь и для длинных перерывов между приёмами пищи.
Можно ли пить казеин на ночь?
Да, это самый частый сценарий. Порцию в 30-36 г обычно пьют за 30-60 минут до сна. Если после казеина тяжело засыпать или есть проблемы с пищеварением, снизьте порцию или сдвиньте приём.
Какой казеин лучше для похудения?
Смотрите на калорийность и сахар порции. Из подтверждённых данных ниже всего калорийность у Bombbar Pro Casein (101 ккал), USN (105 ккал) и Rule 1 (110 ккал на порцию), а у Optimum Nutrition 120 ккал при 1 г сахара. Казеин помогает дольше не чувствовать голода, но не заменяет дефицит калорий.
Какой казеин лучше для набора массы?
Для набора массы важна общая суточная норма белка. Казеин на ночь или между приёмами пищи помогает её добрать. Подойдёт любая позиция с 24-25 г белка на порцию, а выбор делайте по вкусу и цене порции.
Чем мицеллярный казеин отличается от казеината?
Мицеллярный казеин это природная форма, она медленнее переваривается. Казеинат (кальция или натрия) растворяется лучше, но считается менее медленным. Тип белка указан в составе: ищите слово «мицеллярный».
Как принимать казеин и сколько?
Стандартная порция 30-36 г на 200-300 мл воды или молока. Для густой консистенции берите меньше жидкости, для напитка больше. Общую суточную дозу белка лучше согласовать с врачом или тренером.
Кому нельзя казеин?
Тем, у кого аллергия на молочный белок или непереносимость молочных продуктов. При заболеваниях почек и других хронических состояниях перед приёмом спортивного белка нужна консультация врача.
Какой фирмы казеин лучше?
По нашему рейтингу среди премиальных лучшие Optimum Nutrition, Rule 1 и Dymatize, из средних выделяется Bombbar, а из недорогих Prime Kraft. Все данные о составе проверяйте на этикетке конкретной банки, особенно для RLINE и недорогих марок.
Заключение
- Премиум: Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard, 24 г белка и 1 г сахара на порцию.
- По отзывам: Rule 1 R1 Casein, 25 г белка и 110 ккал.
- Средний сегмент: Bombbar Pro Casein, 101 ккал и 24 г белка.
- Недорогой: Prime Kraft Micellar Casein, 30 порций в пакете.
Если важен проверенный состав и вкус, берите Optimum Nutrition или Rule 1. Если нужен казеин с минимальной калорийностью, посмотрите Bombbar, а для знакомства с казеином без больших затрат подойдёт Prime Kraft или Supptrue. Перед покупкой сверяйте этикетку, особенно у RLINE и недорогих марок. Для набора массы посмотрите лучшие гейнеры и лучшие креатины, а производителей смотрите в рейтинге производителей спортивного питания.
Добавить комментарий