Банки с аминокислотами выглядят похоже, а состав порции отличается в разы: у Olimp Amino EAA Xplode около 7,8 г незаменимых аминокислот на порцию, а у таблеток Olimp Anabolic Amino 9000 на 5 таблеток всего около 1,4 г BCAA. Мы отобрали 15 добавок в четырёх формах: порошки, таблетки, капсулы и жидкие концентраты, и сравнили дозы лейцина, набор аминокислот, подсластители и цены в магазинах.
- Рейтинг и сравнение аминокислот по составу порции
- Чем BCAA отличаются от EAA и что значит доза лейцина
- Обзоры 15 добавок с ценами в магазинах
- Как выбрать аминокислоты и ответы на частые вопросы
Рейтинг лучших аминокислот
Порошковые аминокислоты
Порошки дают самую большую дозу аминокислот за один приём и разводятся в воде. В группе три разные задачи: полный набор EAA (Olimp Amino EAA Xplode, BioTechUSA EAA Zero), энергетические составы с кофеином (BioTechUSA Amino Energy Zero, ON Essential Amin.O. Energy) и комплексы на BCAA, аланине и таурине (BSN Amino-X, Maxler Amino Max).
Olimp Amino EAA Xplode
Маркет Яндекс
|
RUB 2 836,00 | В магазин |
Olimp Xplode это один из немногих составов в подборке, где открыта доза каждой аминокислоты. На порцию приходится 2125 мг лейцина, 1120 мг изолейцина и 1418 мг валина, а по сумме девяти незаменимых аминокислот выходит около 7,8 г (это наш расчёт по данным Decathlon). Лейцин принято считать главной из трёх BCAA, поэтому его доза в таблице важнее общей цифры на банке. В банке 520 г, то есть 43 порции.
Размер порции в источниках указан по-разному, 12 или 13 г, поэтому сверяйтесь с этикеткой. Около 12,5% состава занимает гидролизат сывороточного белка: добавка содержит молоко и не подойдёт при аллергии на молочный белок. Подсластителей три, среди них цикламаты, а кофеина и электролитов в составе нет.
- Раскрыты дозы всех трёх BCAA, лейцина больше 2 г на порцию
- Полный набор девяти незаменимых аминокислот, около 7,8 г EAA
- Без кофеина, 43 порции в банке
- Три подсластителя, включая цикламаты
- Около 12,5% состава занимает гидролизат сывороточного белка (молоко)
- Нет электролитов и кофеина
BioTechUSA EAA Zero
|
Маркет Яндекс
|
RUB 3 153,00 | В магазин |
В порции 14 г заявлено 7160 мг девяти незаменимых аминокислот, из них 1560 мг лейцина, 800 мг изолейцина и 1040 мг валина, и ещё 3580 мг глутамина. Остальные EAA тоже расписаны: лизин 1200 мг, фенилаланин 1000 мг, треонин 600 мг, метионин 400 мг, гистидин 400 мг и триптофан 160 мг. Кофеин в составе не заявлен, а значит, нет и привязки ко времени приёма.
Лейцина здесь меньше, чем у Olimp Xplode (1,56 г против 2,1 г), и это следствие того, что часть порции занимает глутамин. Подсластитель сукралоза, в ряде вкусов добавлены красители Allura Red AC и тартразин. Электролитов нет, так что для гидратации в жару он не рассчитан. Фасовку и число порций мы взяли с этикетки банки в магазине, на странице производителя они не указаны.
- Полный набор девяти EAA, 7,16 г на порцию
- Дополнительно 3,58 г L-глутамина
- Кофеин и сахар не заявлены
- Лейцина 1,56 г на порцию, у Olimp Xplode 2,1 г
- Сукралоза, в ряде вкусов красители
- Нет электролитов
BioTechUSA Amino Energy Zero
|
Маркет Яндекс
|
RUB 3 732,00 | В магазин |
Это энергетический формат: 100 мг кофеина на порцию из трёх источников (безводный кофеин и экстракты зелёного чая и зелёных зёрен кофе) и шесть электролитов. На порцию 14 г приходится калий 405 мг, хлориды 127 мг, кальций 120 мг, фосфор 105 мг, натрий 100 мг и магний 60 мг. Аминокислот заявлено 3 г BCAA с лейцином 1,5 г, по нашему расчёту EAA около 3,9 г. На сайте производителя у добавки рейтинг 4,9 из 5 по 372 отзывам, покупатели хвалят вкус и выносливость.
Если нужен полный набор EAA, смотрите EAA Zero или Xplode: у них EAA вдвое больше. Один из отзывов на сайте отмечает комкование, а часть покупателей пишет, что к вкусу нужно привыкнуть. Из-за кофеина учитывайте время приёма.
- Шесть электролитов в порции: калий 405 мг, натрий 100 мг, магний 60 мг и другие
- Раскрыты дозы BCAA и кофеин 100 мг
- Рейтинг 4,9 из 5 по 372 отзывам на сайте производителя
- Лейцина 1,5 г и EAA около 3,9 г, меньше, чем у чисто EAA-составов
- Порция 14 г, в банке 25 порций
- Один из отзывов отмечает комкование
BSN Amino-X
iherbgroup.ru
|
RUB 5 660,00 | В магазин |
|
iherbgroup.ru
|
RUB 5 950,00 | В магазин |
В порции 14,5 г заявлено 4 г BCAA в соотношении 2:1:1 (лейцина 2 г), и ещё 3,5 г аланина и 2,5 г таурина, то есть заметная часть порции приходится не на BCAA. Кофеина в составе нет, добавлены витамин D3 и витамин B6. Бренд основан в США в 2001 году и с 2011 года принадлежит компании Glanbia.
Полного набора EAA здесь нет: заявлены только три BCAA. Подсластители сукралоза и ацесульфам K, электролитов и кофеина нет, поэтому как энергетик или напиток для гидратации он не рассчитан. Независимых обзоров найти удалось немного, отзыв покупателя на странице продавца хвалит растворимость без комков.
- Раскрыт состав: BCAA 4 г в соотношении 2:1:1, лейцина 2 г
- Без кофеина и сахара, добавлены витамины D3 и B6
- Растворяется без комков (отзыв покупателя)
- Почти треть порции приходится на аланин и таурин, а не на BCAA
- Полного набора EAA нет
- Два подсластителя и красители
Optimum Nutrition Essential Amin.O. Energy
|
iherbgroup.ru
|
RUB 4 200,00 | В магазин |
|
iherbgroup.ru
|
RUB 5 440,00 | В магазин |
На порцию 9 г приходится 5 г фирменной смеси Amino Blend из 14 аминокислот (таурин, глутамин, аргинин, лейцин, бета-аланин, цитруллин, изолейцин, валин и другие), но дозы отдельных аминокислот производитель не раскрывает, поэтому сравнить смесь по лейцину с конкурентами нельзя. Кофеин 100 мг на порцию получен из экстрактов зелёного чая и зелёных зёрен кофе, калорийность порции 5 ккал, сахара нет. Рецензенты хвалят растворимость: без комков, пены и осадка.
Полного набора EAA в формуле нет (по описанию обзора, в смеси нет триптофана), а дозы цитруллина и бета-аланина, по его оценке, далеки от клинических значений. Подсластитель сукралоза, краситель Blue 2. Данные взяты с карточек магазинов, страница производителя не открылась.
- Хорошо растворяется: без комков, пены и осадка
- 5 ккал на порцию, без сахара, до 65 порций в банке
- Кофеин 100 мг из растительных источников
- Дозы аминокислот скрыты в смеси на 5 г
- Полного набора EAA нет
- Искусственные подсластители и красители
Maxler Amino Max
|
Маркет Яндекс
|
RUB 2 661,00 | В магазин |
Maxler Amino Max это порошок на свободных микронизированных L-аминокислотах, без гидролизата белка и без молочного белка в заявленном составе. В порции 14,5 г (одна мерная ложка) заявлено 10 г аминокислотного комплекса: лейцин, изолейцин, валин, аланин, таурин и цитруллин, плюс витамин D. Дозы лейцина, изолейцина и валина по отдельности в открытых источниках не указаны, поэтому оценить BCAA-часть нельзя.
Подсластителей три: эритрит, ацесульфам калия и сукралоза. Страницу товара на maxler.ru найти не удалось, данные взяты из карточки магазина, а число порций в источниках не совпадает, так что смотрите этикетку банки.
- Свободные L-аминокислоты, молочного белка в заявленном составе нет
- Помимо BCAA есть цитруллин, таурин, аланин и витамин D
- Порция 10 г аминокислот в одной ложке
- Дозы лейцина, изолейцина и валина не раскрыты
- Три подсластителя
- Нет страницы производителя, данные из карточки магазина
Аминокислоты в таблетках
Таблетки не нужно разводить, но доза в одной таблетке невелика, и на порцию уходит от 2 до 5 штук. Здесь есть чистые BCAA (Scitec BCAA 6400) и комплексы на белковых гидролизатах (ON Superior Amino 2222, Olimp Anabolic Amino 9000, BioTechUSA Mega Amino), и разница в составе важнее разницы в цене.
Scitec Nutrition BCAA 6400
|
Маркет Яндекс
|
RUB 2 388,00 | В магазин |
Это чистые свободные BCAA 2:1:1 без белка и углеводов, а на этикетке открыта раскладка: 2240 мг лейцина, 1120 мг изолейцина и 1120 мг валина на порцию из 5 таблеток. Цифра 6400 в названии обозначает вес таблеток с наполнителями, чистых BCAA в порции 4480 мг, то есть около 900 мг в таблетке. В банке 375 таблеток, этого хватает на 75 порций. В магазине BodyWorld у добавки рейтинг 4,5 из 5 по 595 отзывам.
Около 30% веса порции занимают наполнители (целлюлоза, тальк, стеарат магния), а других аминокислот, например глутамина, в формуле нет. Порция в 5 таблеток означает много приёмов таблеток за день, если нужна доза из рекомендаций. Данные сверены с этикеткой на фото, сайт производителя не открылся.
- Чистые свободные BCAA 2:1:1, 4,48 г на порцию, раскладка по граммам открыта
- Без калорий, углеводов, белка и заявленных аллергенов
- Рейтинг 4,5 из 5 по 595 отзывам в магазине BodyWorld
- Название 6400 завышает дозу: BCAA в порции 4480 мг
- Порция 5 таблеток
- Около 30% веса порции занимают наполнители
Optimum Nutrition Superior Amino 2222
|
iherbgroup.ru
|
RUB 8 980,00 | В магазин |
Формула построена иначе, чем у чистых BCAA: Amino 2222 Blend (5,3 г на порцию из двух таблеток) включает белки сыворотки и сои, свободные лейцин, изолейцин, валин, глутамин и аргинин и комплекс ферментов. Аминокислот в порции, по заявлению бренда, 2,2 г из 18 видов, но дозу каждой из них на этикетке не раскрывают, так что оценить BCAA-часть нельзя. Таблетки с риской можно ломать пополам.
Основа смеси это белки, а не чистые аминокислоты: в составе есть молоко и соя, возможна лактоза. На сайте производителя название изменилось на Amino Superior 2222 Tablets, изменение состава мы не сверяли. Отзывов на сайте бренда не читали, плюсы и минусы взяты из состава.
- Профиль из 18 аминокислот, а не только BCAA
- В смесь добавлены ферменты
- Таблетки с риской, порция 2 штуки
- Дозы лейцина, изолейцина и валина не раскрыты
- Основа смеси белки с молоком и соей
- Заявленных аминокислот 2,2 г на порцию
Olimp Anabolic Amino 9000
|
Маркет Яндекс
|
RUB 3 480,00 | В магазин |
Anabolic Amino 9000 это не чистые BCAA, а гидролизат сывороточного и куриного белка с коллагеном: на 5 таблеток приходится 9 г аминокислот, то есть около 1,8 г на таблетку. BCAA в такой порции немного, лейцина 705 мг, изолейцина 335 мг и валина 380 мг, всего около 1,4 г, поэтому как источник лейцина это слабый вариант. Зато в пептидах есть и заменимые аминокислоты, а куриный белок, по описанию, расширяет профиль.
Рекомендованная доза зависит от веса и составляет 6-15 таблеток в день, поэтому упаковка на 300 таблеток уходит быстро. Добавка содержит молочный белок и коллаген, не подходит при аллергии на молоко и вегетарианцам. Данные взяты с карточек магазинов, в источниках цифры расходятся (в одном на 6 таблеток 10,68 г), сверяйтесь с этикеткой.
- 9 г аминокислот на 5 таблеток из белковых гидролизатов
- Профиль шире, чем у чистых BCAA: есть заменимые аминокислоты
- Крупная фасовка на 300 таблеток
- BCAA на 5 таблеток около 1,4 г, лейцина 705 мг
- Содержит молочный белок и коллаген
- Доза 6-15 таблеток в день, упаковка уходит быстро
BioTechUSA Mega Amino
aptekiplus.ru
|
RUB 1 029,30 | В магазин |
Mega Amino это комплекс аминокислот на белковых гидролизатах (сыворотка, казеинат кальция, соя): 6880 мг аминокислот на порцию из 4 таблеток, при этом сам комплекс составляет лишь 52% таблетки, остальное мальтодекстрин, лактоза и наполнители. Дозы лейцина, изолейцина и валина не раскрыты. Плюс в широком профиле: заявлены незаменимые, условно заменимые и заменимые аминокислоты, а не только три BCAA.
Размер порции в источниках расходится (4 или 5 таблеток), на упаковках разных лет цифры тоже различаются, поэтому ориентируйтесь на этикетку конкретной банки. Из-за лактозы и молочного белка добавка не подойдёт при непереносимости молока.
- Полный набор групп аминокислот: EAA, условно заменимые и заменимые
- 6,88 г аминокислотного комплекса на порцию
- Белковые гидролизаты дают более широкий профиль, чем изолированные BCAA
- Дозы лейцина, изолейцина и валина не раскрыты
- Комплекс составляет только 52% таблетки
- Содержит лактозу и молочный белок
Аминокислоты в капсулах
Капсулы без вкуса и подсластителей удобно брать с собой. Все три добавки в группе содержат BCAA в соотношении примерно 2:1:1: у Olimp их 3,3 г на порцию из 3 капсул, у NOW Foods 2,6 г на 4 капсулы, у Optimum Nutrition 1 г на 2 капсулы.
Olimp BCAA Mega Caps 1100
|
Маркет Яндекс
|
RUB 1 625,00 | В магазин |
На порцию из 3 капсул приходится 3,3 г BCAA в соотношении 2:1:1: лейцина 1,65 г, изолейцина и валина по 0,83 г (по 1100 мг BCAA в капсуле). Состав простой: свободные аминокислоты и витамин B6 (0,7 мг), без сахара и подсластителей. Упаковка на 120 капсул даёт 40 порций.
Оболочка желатиновая, не подходит веганам, в составе есть соевый лецитин. Если нужно 3 г лейцина и больше, порцию придётся удваивать до 6 капсул. Реальных отзывов найти не удалось, оценка основана на составе, а наличие в российских магазинах подтверждено карточкой Маркета.
- Соотношение 2:1:1 со свободными аминокислотами, 1,65 г лейцина на порцию
- Без сахара и подсластителей, без вкуса
- Есть витамин B6
- Порция 3 капсулы
- Желатиновая оболочка и соевый лецитин
- Для 3 г лейцина порцию нужно удваивать
NOW Foods Sports BCAA
|
iherbgroup.ru
|
RUB 2 890,00 | В магазин |
Капсула из гипромеллозы, значит добавка подойдёт вегетарианцам (на упаковке значок Vegan). В капсуле около 650 мг BCAA (325 мг лейцина и по 160 мг изолейцина и валина), на порцию из 4 капсул получается 2600 мг. Подсластителей и ароматизаторов нет. Для сравнения, у ON BCAA 1000 на капсулу приходится около 500 мг BCAA.
Лейцина в порции около 1,3 г, меньше, чем у Olimp (1,65 г). Рекомендации по приёму на разных страницах расходятся (4 капсулы сразу или по 2 дважды в день), сверяйтесь с этикеткой. Отзывов найти не удалось, оценка основана на составе.
- Растительная капсула из гипромеллозы
- Около 650 мг BCAA на капсулу
- Соотношение 2:1:1, без подсластителей и ароматизаторов
- Порция 4 капсулы, в банке 30 порций
- Лейцина в порции около 1,3 г
- Рекомендации по приёму на страницах расходятся
Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps
|
iherbgroup.ru
|
RUB 4 560,00 | В магазин |
|
iherbgroup.ru
|
RUB 9 500,00 | В магазин |
Классика: 500 мг лейцина, 250 мг изолейцина и 250 мг валина на порцию из 2 капсул, то есть 1000 мг BCAA в соотношении 2:1:1 без добавок. Банка на 400 капсул даёт 200 порций, а у iHerb есть и меньшие упаковки на 60 и 200 капсул, так что можно взять пробную.
Доза невелика: чтобы набрать 5 г BCAA, нужно около 10 капсул. Оболочка желатиновая, витаминов нет. Отзывов найти не удалось, данные взяты с карточек магазинов, сайт производителя не открылся.
- Соотношение 2:1:1 без лишних добавок
- Три фасовки на разный бюджет
- Простой состав: три аминокислоты и вспомогательные вещества капсулы
- Всего 500 мг BCAA на капсулу
- Желатиновая капсула
- Нет витамина B6 и других добавок
Жидкие аминокислоты
Жидкие аминокислоты продаются готовым концентратом, порошок размешивать не нужно. Состав у обеих позиций построен на белковой основе (гидролизаты белка), поэтому BCAA в порции немного, а на первый план выходят дополнительные компоненты.
BioTechUSA Liquid Amino
|
aptekiplus.ru
|
RUB 2 049,70 | В магазин |
Готовый концентрат, который не нужно размешивать: аминокислоты здесь в основном из гидролизованного коллагена и гидролизата сывороточного белка, к ним добавлены свободные лейцин, изолейцин и валин, аргинин AKG и витамины B6 и B12. По данным магазина, в порции 12 г аминокислот, но сколько из них BCAA, страница не раскрывает.
В составе мальтодекстрин и молочный белок, два подсластителя (ацесульфам К и сукралоза), консерванты и краситель E110, поэтому аллергикам на молоко и тем, кто избегает красителей, он не подойдёт. Размер порции в найденных источниках не указан, смотрите этикетку.
- Свободные BCAA вместе с пептидными аминокислотами из коллагена и сыворотки
- Жидкая форма, не нужно размешивать порошок
- Добавлены витамины B6, B12 и аргинин AKG
- Два подсластителя, консерванты и краситель E110
- Дозы лейцина, изолейцина и валина не раскрыты
- Содержит мальтодекстрин и молочный белок
Maxler Amino Magic Fuel
|
Маркет Яндекс
|
RUB 2 984,00 | В магазин |
Вместо BCAA здесь гидролизат белка: по данным карточки, на порцию 45 мл приходится 20 г белка, из них BCAA лишь 1,5 г, а ещё витамины группы B, L-карнитин 25 мг и холин 25 мг. Энергетическая ценность порции 111 ккал. Бутылка 1000 мл рассчитана на 22 порции.
В порции 6,1 г сахара и подсластитель сукралоза, лейцин отдельно не указан. Данные взяты с карточки maxler.com для вкусов Orange и Energy, в источниках продукт встречается и как Magic Amino Fuel, отзывов найти не удалось.
- 20 г белка и аминокислотный комплекс в порции
- Витамины группы B и L-карнитин в составе
- Невысокая калорийность порции, 111 ккал
- BCAA всего 1,5 г на порцию, лейцин отдельно не указан
- 6,1 г сахара на порцию плюс сукралоза
- Порция 45 мл, 22 порции на бутылку
Как выбрать аминокислоты
BCAA это три аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. EAA включает все девять незаменимых аминокислот. Полный набор есть у BioTechUSA EAA Zero (7160 мг на порцию) и Olimp Amino EAA Xplode (около 7,8 г по нашему расчёту), а чистые BCAA в таблетках и капсулах у Scitec, Olimp и NOW Foods.
Лейцин занимает половину в схеме 2:1:1, поэтому его доза удобна для сравнения. В порции Scitec BCAA 6400 это 2240 мг, у Olimp Amino EAA Xplode 2125 мг, у Olimp BCAA Mega Caps около 1,65 г, у ON BCAA 1000 Caps всего 500 мг.
У Optimum Nutrition Essential Amin.O. Energy и Superior Amino 2222 аминокислоты входят в фирменные смеси (5 г и 5,3 г), а дозы отдельных аминокислот не раскрыты. У Olimp Xplode и BioTechUSA EAA Zero расписан каждый компонент.
Порошок даёт больше аминокислот за один приём. Таблетки и капсулы удобнее в дороге, но порция состоит из 2-5 штук, а у ON BCAA 1000 Caps для 5 г BCAA нужно около 10 капсул. Жидкие концентраты не требуют размешивания, но содержат больше добавок.
По 100 мг кофеина на порцию заявлено у BioTechUSA Amino Energy Zero и ON Essential Amin.O. Energy, а шесть электролитов только у BioTechUSA. Остальные порошки (Xplode, EAA Zero, BSN Amino-X) кофеина не содержат.
Цикламаты есть у Olimp Xplode, краситель E110 у BioTechUSA Liquid Amino, молоко в составе Xplode, Superior Amino 2222, Anabolic Amino 9000 и Mega Amino, а капсулы Olimp и ON желатиновые. NOW Foods BCAA выпускается в растительных капсулах.
BCAA, EAA и лейцин: чем отличаются
Аминокислоты с разветвлённой цепью: лейцин, изолейцин и валин. В большинстве добавок их берут в соотношении 2:1:1, как в Scitec BCAA 6400 и Olimp BCAA Mega Caps.
Девять незаменимых аминокислот, которые организм не синтезирует сам: три BCAA, а также лизин, фенилаланин, треонин, метионин, гистидин и триптофан. В составе BioTechUSA EAA Zero указаны все девять.
Самая крупная доля в схеме 2:1:1, поэтому ею удобно сравнивать добавки между собой: у Xplode 2125 мг на порцию, у Scitec BCAA 6400 2240 мг, у Olimp Anabolic Amino 9000 705 мг на 5 таблеток.
В чистых BCAA и в Maxler Amino Max используются свободные аминокислоты. В Olimp Anabolic Amino 9000, ON Superior Amino 2222, BioTechUSA Mega Amino и жидких концентратах основа это белковые гидролизаты, и BCAA в порции меньше.
Белковые добавки и другие виды спортивного питания мы собрали в отдельных рейтингах: креатины, предтренировочные комплексы и казеиновые протеины.
Частые вопросы об аминокислотах
Чем BCAA отличаются от EAA и что выбрать?
BCAA включает три аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин), EAA все девять незаменимых. В рейтинге полный набор EAA у BioTechUSA EAA Zero (7160 мг на порцию) и Olimp Amino EAA Xplode (около 7,8 г), а чистые BCAA у Scitec BCAA 6400 (4480 мг на 5 таблеток) и Olimp BCAA Mega Caps 1100 (3,3 г на 3 капсулы).
Когда принимать аминокислоты: до или после тренировки?
Единого правила в источниках нет: схема приёма зависит от добавки, и даже у одной модели рекомендации на разных страницах расходятся (например, у NOW Foods BCAA). Следуйте инструкции на банке. Если в составе есть кофеин, как у BioTechUSA Amino Energy Zero и ON Essential Amin.O. Energy (по 100 мг), учитывайте время приёма. При хронических заболеваниях и приёме лекарств сначала проконсультируйтесь с врачом.
Какие аминокислоты выбрать для похудения?
Аминокислоты сами по себе не работают как жиросжигатель, поэтому смотрите на состав порции. У ON Essential Amin.O. Energy в порции 5 ккал и нет сахара, у Maxler Amino Magic Fuel 111 ккал и 6,1 г сахара, чистые BCAA в капсулах и таблетках почти не дают калорий. Кофеин 100 мг заявлен у BioTechUSA Amino Energy Zero и ON Essential Amin.O. Energy.
Подойдут ли аминокислоты женщинам?
Отдельных «женских» составов в рейтинге нет: добавки одинаковы для всех, а выбор зависит от переносимости. Обратите внимание на кофеин (100 мг у двух энергетических порошков), подсластители, аллергены и молочный белок. При беременности, кормлении и хронических заболеваниях решение о приёме принимайте вместе с врачом.
Сколько капсул или таблеток нужно, чтобы набрать дозу?
Это зависит от дозы на штуку. У Olimp BCAA Mega Caps 3 капсулы дают 3,3 г BCAA, у NOW Foods BCAA 4 капсулы дают 2,6 г, у Scitec BCAA 6400 5 таблеток дают 4,48 г, а у ON BCAA 1000 Caps для 5 г нужно около 10 капсул. У Olimp Anabolic Amino 9000 на 5 таблеток приходится около 1,4 г BCAA.
Какая форма выпуска удобнее: порошок, таблетки, капсулы или жидкость?
Порошок даёт самую большую дозу за один приём и разводится в воде: у Olimp Xplode порция около 7,8 г EAA. Таблетки и капсулы не требуют вкуса и подсластителей, но порция составляет от 2 до 5 штук. Жидкие концентраты не требуют размешивания, но у BioTechUSA Liquid Amino в составе подсластители, консерванты и краситель E110.
Нужна ли добавка с кофеином?
Только если вам нужен именно энергетик. BioTechUSA Amino Energy Zero и ON Essential Amin.O. Energy содержат по 100 мг кофеина на порцию, а BioTechUSA EAA Zero, Olimp Xplode и BSN Amino-X кофеина не заявляют. Если вы получаете кофеин из других источников, выбирайте добавку без него.
Кому не подойдут некоторые добавки из рейтинга?
Молоко в составе заявлено у Olimp Xplode (гидролизат сывороточного белка), ON Superior Amino 2222, Olimp Anabolic Amino 9000 и BioTechUSA Mega Amino, поэтому при аллергии на молоко они не подойдут. Капсулы Olimp и ON желатиновые, а вегетарианцам больше подходит NOW Foods BCAA в капсулах из гипромеллозы.
Заключение
- Порошок: Olimp Amino EAA Xplode, около 7,8 г EAA и 2125 мг лейцина на порцию.
- Таблетки: Scitec BCAA 6400, 4480 мг BCAA на 5 таблеток.
- Капсулы: Olimp BCAA Mega Caps 1100, 3,3 г BCAA на 3 капсулы.
- Жидкий концентрат: BioTechUSA Liquid Amino, 12 г аминокислот на порцию по данным магазина.
Сначала решите, что вам нужно: полный набор EAA, чистые BCAA или добавка с кофеином. Для большой дозы берите порошок, для удобства капсулы или таблетки с понятной раскладкой по граммам. Перед покупкой сверьте состав с этикеткой и учтите подсластители и аллергены. Другие виды спортивного питания смотрите в рейтингах креатинов, гейнеров и производителей спортивного питания.
Добавить комментарий