Мужской мультивитамин легко выбрать неправильно: в одной упаковке три таблетки на день, в другой одна капсула, а в Solgar Male Multiple 50 мг цинка на суточную порцию. Мы отобрали 7 комплексов и отдельных добавок для мужчин, от российского Алфавита до Opti-Men и Solgar, и сравнили их по составу, форме веществ и схеме приёма.
- Рейтинг витаминов и добавок для мужчин по категориям
- Состав и дозировки по данным производителей
- Обзоры позиций с ценами в аптеках и магазинах
- Как выбрать и ответы на частые вопросы
Рейтинг лучших витаминов для мужчин
Витамины и БАД не заменяют лечение. Перед приёмом проконсультируйтесь с врачом, особенно при хронических заболеваниях, беременности, лактации и приёме лекарств. Не превышайте суточную дозу, указанную производителем.
Комплексы на каждый день
Комплексы с простой схемой приёма на каждый день: одна капсула у Доппельгерца и три таблетки разного состава у российского Алфавита. Обе добавки содержат железо, и это стоит учитывать при выборе.
Доппельгерц Актив Для него
ozerki.ru
|
RUB 875,00 | В магазин |
aptekiplus.ru
|
RUB 1 048,50 | В магазин |
Одна капсула в день с едой: это самая простая схема в категории. По данным производителя, в капсуле 15 мкг (600 МЕ) витамина D3, 15 мг цинка, 30 мг витамина E, 100 мг L-карнитина, 1,5 мг ликопина и 2 мг коэнзима Q10. Бренд заявляет поддержку обмена веществ, физической выносливости и тонуса, а к витаминам добавляет растительные компоненты (маку, элеутерококк, экстракт коры сосны) без указания дозировок.
В составе есть железо, 14 мг на капсулу, поэтому без совета врача не совмещайте комплекс с другими железосодержащими добавками. Курс по инструкции короткий, 2-3 недели, а в упаковке 30 капсул. Среди противопоказаний названы повышенная нервная возбудимость, бессонница, повышенное давление, нарушения сердечного ритма и выраженный атеросклероз.
- Одна капсула в сутки, самая простая схема приёма в рейтинге
- Витамин D3 600 МЕ и цинк 15 мг в одной капсуле
- Есть L-карнитин, ликопин и коэнзим Q10
- Содержит железо, 14 мг на капсулу
- Дозировки растительных компонентов не приводятся
- Короткий курс по инструкции, 2-3 недели
Алфавит для мужчин
|
ozerki.ru
|
RUB 710,00 | В магазин |
|
aptekiplus.ru
|
RUB 864,40 | В магазин |
Суточный набор разделён на три разные таблетки: их принимают утром, днём и вечером с интервалом 4-6 часов, и, по заявлению производителя, это нужно для лучшего усвоения. В утренней таблетке витамины B1, A, C, фолиевая кислота, железо, медь, таурин и экстракты элеутерококка и зелёного чая. В дневной витамины B2, B6, E, цинк, селен, йод и магний, в вечерней витамин B12, K1, D3, биотин, хром, кальций и L-карнитин.
По одной таблетке каждого вида в день во время еды, курс по инструкции 1 месяц. Это БАД российского производства (Внешторг Фарма). Среди противопоказаний указаны гиперфункция щитовидной железы, бессонница, повышенное давление, выраженный атеросклероз и нарушения работы сердца.
- Состав разделён на три таблетки, по заявлению производителя это повышает усвоение
- Есть L-карнитин, ликопин, лютеин, цинк и селен
- Российский производитель, понятный курс 1 месяц
- Три приёма в день: нужно помнить о схеме
- В утренней таблетке есть железо
- Среди противопоказаний щитовидная железа, давление и бессонница
Расширенные комплексы для активных мужчин
Три таблетки в день и более плотный состав: Opti-Men без железа, Maxler VitaMen с аминокислотами и травами, Solgar Male Multiple с самыми высокими дозами цинка и витамина E.
Optimum Nutrition Opti-Men
iherbgroup.ru
|
RUB 5 690,00 | В магазин |
Суточная порция состоит из 3 таблеток с едой, и упаковки из 90 таблеток хватает на 30 дней. По этикетке производителя, порция даёт 300 мг витамина C, 37,5 мкг витамина D, 27 мкг витамина B12, 15 мг цинка (в форме оксида) и 150 мкг йода. Железа в составе нет, и в этом комплекс отличается от Доппельгерца и Алфавита.
Производитель называет Opti-Men мультивитамином для активных мужчин с поддержкой энергии и иммунитета. Состав приведён по американской этикетке, поэтому перед покупкой сверьтесь с инструкцией в карточке магазина.
- Железа в составе нет
- Витамины C, D и B12 в заметных дозах
- Упаковка на 30 дней
- Цинк в форме оксида
- 3 таблетки в день
- Состав указан по американской этикетке производителя
Maxler VitaMen
|
ozerki.ru
|
RUB 2 430,00 | В магазин |
|
aptekiplus.ru
|
RUB 2 450,00 | В магазин |
Три таблетки в день, упаковка из 90 таблеток рассчитана на 30 дней. По данным maxler.com, порция содержит 300 мг витамина C, 25 мкг (1000 МЕ) витамина D, 30 мг цинка в форме цитрата, 54 мкг витамина B12, 200 мкг селена и 150 мкг йода. Железа в составе нет.
Отличие от простых комплексов: аминокислотная смесь 810 мг, экстракты пальметто, женьшеня и чеснока, пищеварительные ферменты. В российских аптеках продукт встречается под названием Vita Men Pro, поэтому состав конкретной упаковки сверяйте по этикетке.
- Цинк в форме цитрата, 30 мг
- Аминокислотная смесь 810 мг, травяные экстракты и ферменты
- Железа нет
- 3 таблетки в день
- Йод 150 мкг в составе
- Название и состав российской версии отличаются от международной
Solgar Male Multiple
|
iherbgroup.ru
|
RUB 6 260,00 | В магазин |
Мультивитаминно-минерально-травяной комплекс для мужчин: 3 таблетки в день, и упаковки из 120 таблеток хватает на 40 дней. На порцию по этикетке приходится 400 мг витамина C, 10 мкг витамина D (в форме D2), 268 мг витамина E, 500 мкг витамина B12, 50 мг цинка в хелатной форме и 200 мкг селена, а ещё по 25 мг экстрактов пальметто, пигеума и женьшеня.
Производитель сообщает, что комплекс подходит веганам и не содержит глютена, при этом в составе есть соя. Цинка и витамина E здесь заметно больше, чем в других комплексах рейтинга, поэтому отдельный цинк к нему не добавляйте без совета врача. Комплекс не предназначен для беременных, кормящих и лиц младше 18 лет.
- Травяные экстракты по 25 мг и цинк в хелатной форме
- Подходит веганам, без глютена
- Упаковка на 40 дней
- Витамин D только в форме D2, 10 мкг
- Высокие дозы цинка и витамина E
- Содержит сою
Отдельные нутриенты: магний и цинк
Если мультивитамин не нужен, а нужен один нутриент, берут монодобавки. В рейтинге магний в форме цитрата и цинк в форме пиколината от Solgar.
Solgar Цитрат магния
Магний в виде цитрата, 200 мг в таблетке. По этикетке США суточная доза составляет 2 таблетки (400 мг магния), и упаковки из 120 таблеток хватает на 60 дней. В европейских аптечных версиях встречается схема с одной таблеткой в день, поэтому ориентируйтесь на инструкцию российской упаковки.
Производитель указывает, что добавка подходит веганам и не содержит глютена и сои. При беременности, лактации, приёме лекарств и заболеваниях перед приёмом нужна консультация врача.
- Органическая соль цитрат
- 200 мг на таблетку: удобно подбирать дозу
- Подходит веганам, без глютена и сои
- Схема приёма отличается на разных рынках
- Упаковки хватает на 60 дней при двух таблетках в день
- Только магний, без других нутриентов
Solgar Пиколинат цинка
Пиколинат цинка, 22 мг в таблетке, схема простая: 1 таблетка в день, лучше во время еды, и 100 таблеток хватает на 100 дней. Из вспомогательных веществ только дикальцийфосфат и растительная целлюлоза, а в составе нет сахара, соли, кукурузы, дрожжей, пшеницы, сои и молочных продуктов.
Учитывайте цинк из других добавок: в Доппельгерце его 15 мг, в Opti-Men 15 мг, в Maxler VitaMen 30 мг, в Solgar Male Multiple 50 мг на суточную порцию. Не превышайте суточную дозу, указанную производителем.
- Хелатная форма пиколината
- Одна таблетка в сутки, упаковки хватает на 100 дней
- Подходит веганам, список «без» длинный
- Только цинк, без других нутриентов
- 22 мг нужно учитывать вместе с цинком из мультивитаминов
- Дозу нельзя превышать
Термины на этикетках витаминов
БАД
Биологически активная добавка к пище: не лекарство и не предназначена для лечения. Состав и дозировки указаны на упаковке.
Хелатная форма, цитрат, пиколинат
Способы связать минерал с органической кислотой или аминокислотой. Производители позиционируют такие формы как более усваиваемые, чем оксиды.
мкг и МЕ
Единицы измерения витаминов. Для витамина D 1 мкг равен 40 МЕ: 15 мкг соответствуют 600 МЕ, а 25 мкг соответствуют 1000 МЕ.
Суточная порция
Количество таблеток или капсул, которое нужно принять за день. Все значения в обзорах пересчитаны на порцию, указанную производителем.
Как выбрать витамины для мужчин
Сравнивайте не названия, а количество веществ на суточную порцию: у Доппельгерца 15 мг цинка в капсуле, у Maxler VitaMen 30 мг, а у Solgar Male Multiple 50 мг на три таблетки.
Цитрат, пиколинат и хелатные формы производители считают более усваиваемыми, чем оксид. В Opti-Men цинк в форме оксида, в Maxler VitaMen в форме цитрата.
В Доппельгерце и Алфавите есть железо, в Opti-Men, Maxler VitaMen и Solgar Male Multiple его нет. Нужно ли вам железо, решает врач по анализам.
Чем проще схема, тем выше шанс довести курс: одна капсула в день у Доппельгерца, три таблетки у Opti-Men, Maxler и Solgar, три разные таблетки у Алфавита.
Если вы принимаете комплекс и отдельный цинк или магний, сложите дозы: например, цинк 22 мг к комплексу с 30 или 50 мг даёт заметное превышение типовых доз.
Частые вопросы о витаминах для мужчин
Какие витамины пить мужчине каждый день?
Для ежедневного приёма подойдут комплексы с простой схемой: одна капсула Доппельгерц Актив Для него или три таблетки разного состава Алфавита для мужчин. Нужный состав и дозы лучше согласовать с врачом.
Какой цинк лучше принимать мужчине?
Форма и доза зависят от задачи, решение лучше принимать с врачом. В рейтинге цинк в форме пиколината 22 мг у Solgar, а в комплексах цинк есть у Доппельгерца (15 мг), Opti-Men (15 мг, оксид), Maxler VitaMen (30 мг, цитрат) и Solgar Male Multiple (50 мг, глицинат хелат). Суммируйте дозы из всех добавок.
Какие витамины выбрать для тренировок и энергии?
Opti-Men производитель называет мультивитамином для активных мужчин, а Maxler VitaMen добавляет к витаминам аминокислотную смесь 810 мг, травяные экстракты и ферменты. Оба принимают по три таблетки в день.
Можно ли принимать комплекс вместе с магнием или цинком?
Это зависит от суммарных доз. Сложите количество каждого вещества из всех добавок и не превышайте суточную дозу, указанную производителем. При сомнениях спросите врача.
Нужны ли витамины здоровому мужчине?
Это зависит от рациона, образа жизни и анализов. БАД не заменяют полноценное питание и не являются лекарством, поэтому вопрос приёма лучше обсудить с врачом.
Чем отличается Алфавит от обычных комплексов?
Алфавит делит суточный набор на три таблетки разного состава с приёмом утром, днём и вечером. Остальные комплексы в рейтинге принимают в один приём: одна капсула или три таблетки.
Заключение
- На каждый день: Доппельгерц Актив Для него, одна капсула с D3, цинком и Q10.
- Для активных мужчин: Opti-Men без железа и Maxler VitaMen с аминокислотами и травами.
- Расширенный состав: Solgar Male Multiple с цинком 50 мг и травяными экстрактами.
- Отдельные нутриенты: Solgar Цитрат магния и Пиколинат цинка.
Сначала решите, нужен ли вам комплекс или один нутриент, и проверьте, есть ли в составе железо и сколько цинка вы уже получаете. Потом сравните схему приёма и цену курса. Если вас интересуют узкие задачи, посмотрите бустеры тестостерона, витамины и добавки для мозга и витамины для волос.
Добавить комментарий